Категорія: Блог

З віком багато людей стають менш активними через слабкість, біль, страх падінь або відсутність інтересу. Однак регулярний рух допомагає зберегти здоров'я, самостійність та гарний настрій. Важливо мотивувати літню людину м'яко, без тиску та докорів.

Поясніть користь на зрозумілих прикладах

Абстрактні розмови про здоров'я часто працюють гірше, ніж конкретні переваги:

• легше підніматися сходами;
• менше болять суглоби;
• поліпшується сон;
• з'являється більше енергії;
• знижується ризик падіння;
• довше зберігається самостійність у побуті.

Детальніше...

Категорія: Блог

З віком потреба у якісному відпочинку не зникає. Повноцінний сон відіграє важливу роль у підтримці фізичного та психічного здоров'я літньої людини, допомагає зберігати активність, гарне самопочуття та незалежність у повсякденному житті.

Чому сон особливо важливий у літньому віці

Підтримка роботи мозку

Під час сну мозок обробляє отриману за день інформацію, зміцнює пам'ять і відновлює нервову систему. Регулярний недолік сну може призвести до погіршення концентрації, забудькуватості та зниження когнітивних здібностей.

Зміцнення імунітету

Під час нічного відпочинку організм виробляє речовини, які допомагають боротися з інфекціями та запальними процесами. Гарний сон сприяє більш швидкому відновленню після хвороб та операцій.

Детальніше...

Категорія: Блог

Оніміння пальців у людей похилого віку — часта проблема, але причини можуть бути різними: від незручної пози до захворювань судин, нервів або хребта. Важливо звертати увагу, як саме проявляється оніміння та чи є інші симптоми.

Можливі причини оніміння пальців рук

• Порушення кровообігу
• Судини з віком стають менш еластичними, кров гірше надходить до кистей та пальців. Оніміння може посилюватися на холоді чи вночі.
• Шийний остеохондроз
• При проблемах у шийному відділі хребта можуть стискатися нерви, через що німіють пальці, кисті або вся рука.
• Синдром зап'ястного каналу
• Часто буває у людей, котрі багато працюють руками. З'являються поколювання, печіння, оніміння великого, вказівного та середнього пальців.
• Цукровий діабет
• Може викликати ураження нервів – діабетичну нейропатію. Оніміння часто починається з пальців рук чи ніг.
• Дефіцит вітамінів
• Особливо вітамінів групи B, магнію, іноді заліза.
• Підвищений тиск та судинні захворювання
• Атеросклероз, проблеми із серцем та судинами теж можуть давати такі симптоми.
• Наслідки інсульту або мікроінсульту

Детальніше...

Категорія: Блог

Після операцій та травм відновлення у людей похилого віку зазвичай займає більше часу, ніж у молодому віці. Важливими є не тільки ліки та процедури, але й правильний режим, харчування, рух та психологічний стан.

Що допомагає відновленню після операцій та травм

1. Поступова фізична активність

Повний спокій надовго може сповільнити відновлення. Якщо лікар дозволяє:

• вставати та ходити потроху;
• робити легку гімнастику;
• виконувати дихальні вправи;
• поступово збільшувати навантаження.

Особливо важливий рух після переломів, інсульту, операцій на суглобах та черевній порожнині.

Детальніше...

Категорія: Блог

Навесні у людей похилого віку імунітет часто слабшає через брак сонця, вітамінів, меншу активність взимку і хронічні захворювання. Цілком «підняти імунітет» однією таблеткою не можна, але є способи реально знизити ризик інфекцій та слабкості.

Що допомагає зміцнити імунітет літній людині

Харчування з достатньою кількістю білків

З віком організму складніше відновлюватися без білка. Важливо регулярно їсти:

• рибу;
• яйця;
• сир та кисломолочні продукти;
• нежирне м'ясо;
• бобові.

Корисні також:

• овочі та зелень;
• ягоди;
• цитрусові;
• горіхи;
• каші.

Детальніше...